Muitas pessoas não sabem, mas o organismo humano sente dois tipos de fome: a emocional e a fisiológica. A diferença entre as duas sensações pode explicar diversas atitudes.

Segundo a nutricionista e naturóloga Renée Rodrigues, de Catanduva (SP), a fome fisiológica é aquela que sentimos quando estamos em jejum por algum tempo.

“Causa desconforto na barriga, dor de cabeça, irritação. Precisamos de energia e nutrientes, uma refeição boa e balanceada, sem desejos específicos. Já a fome emocional é diferente. Ela pode vir por alguns atalhos que construímos durante a vida, sempre ligando o nosso estado emocional a vontade de comer ou a algum sentimento a um alimento específico”, explicou.

Desde pequeno

A nutricionista explica que a ligação entre as emoções e os alimentos começa desde muito cedo. “Quando o bebê não para de chorar, uma mamadeira é oferecida, sem investigar se esse choro é por qualquer outro motivo. Quando a criança está impaciente, alguma guloseima é dada. Quando adultos usamos aquela expressão ‘eu mereço’ porque estou cansada.”

De acordo com a especialista, o ser humano sempre buscou por alimentos mais calóricos. “Precisávamos de fontes de energia para nos manter vivos por mais tempo. Como não havia a facilidade, e muito menos a escolha dos alimentos, aqueles que forneciam mais energia (doce e gordura) eram os mais amados e desejados. Por isso continuamos assim, mesmo a vida tendo mudado completamente”, afirmou Renée.

Uma alimentação equilibrada, com micronutrientes e fibras, vai fazer o corpo sentir menos vontade ou necessidade de alimentos calóricos. “Algumas perguntas podem ajudar mais ainda. Por exemplo, quando foi minha última refeição? Estou com vontade de comer algo saudável ou quero me acabar em um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, coxinha, brigadeiro e suspiros?”

Apesar da necessidade de se manter uma alimentação saudável, exageros acontecem, principalmente em encontros com amigos ou familiares. “Não se culpe e nem se penalize por isso. Mantenha

uma vida saudável e equilibrada durante a semana e curta os seus momentos com leveza. Faça escolhas saudáveis no seu dia a dia, pratique atividade física, durma bem, beba água, reduza o consumo de açúcar e gordura, faça terapia se você sente que isso já passou do seu controle, procure um bom nutricionista para um plano alimentar equilibrado, pratique ações para o controle do estresse, como meditação e yoga, ou alguma prática religiosa que te faça bem.”

Fonte:  temmais.com. Donuts com coberturas (Foto: Pixabay/Ajel)